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Chi, degli abituali frequentatori di palestre, non è mai stato attratto dalla possibilità di avere braccia definite, forti e possenti?
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Chi, degli abituali frequentatori di palestre, non è mai stato attratto dalla possibilità di avere braccia definite, forti e possenti?
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“Vorrei tonificare un po’ tutto il corpo ma non voglio fare i pesi perché altrimenti mi ingrosso troppo!”
La frase può risonare nelle orecchie di molti professionisti del settore.
È infatti tipico che le donne sentano minacciate la propria femminilità e armoniosità da una ingiustificata paura di apparire troppo muscolose.
A tal proposito è bene precisare che un aumento del volume muscolare non è un evento così facile per il sesso femminile.
Programmazione per lo sviluppo del muscolo pettorale -
Il desiderio di molti uomini che si allenano con i pesi è quello di avere un muscolo pettorale ben definito e ipertrofico. Nell'immaginario collettivo questo muscolo rappresenta il massimo della mascolinità e proprio per questo ci si concentra, in particolare tutti i lunedì, a sollevare quintali di ghisa in panca piana.
Che differenza c'è tra le proteine contenute nella pasta e quelle contenute nel latte o nell'uovo? Una risposta giusta potrebbe essere la quantità. Ma in realtà la differenza è ben più importante!
Le proteine contenute nelle cellule muscolari umane non sono completamente stabili, ma sono continuamente prodotte (muscle protein synthesis, MPS) e degradate (muscle protein breakdown, MPB). Nel caso delle proteine del muscolo scheletrico, il bilanciamento tra sintesi e degradazione proteica determina se c’è stato un guadagno in termini di massa muscolare (ipertrofia) oppure una perdita della stessa (atrofia).
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Quante volte l'unico momento libero che hai è in pausa pranzo? E quante volte questo momento è talmente ristretto che mai ti immagineresti di poterti allenare?