Sei stanco delle solite diete e programmi di allenamento noiosi e inefficaci? Stai cercando un metodo rapido e sicuro per dimagrire e tonificare il tuo corpo? Allora il protocollo Tabata è quello che fa per te!
Che differenza c'è tra un 5x8, 4x12, 5x5, 8x8....e chi più ne ha più ne metta?
Per ipertrofia muscolare si intende un incremento dell’area della sezione traversa della fibra muscolare (in particolare delle fibre veloci IIA e IIX, che presentano una capacita? di crescita maggiore del 50% circa rispetto a quelle lente di tipo I) che a sua volta porta ad un aumento del CSA complessiva del muscolo, permettendo cosi? una maggiore produzione di forza.
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La zona dei glutei è statisticamente la parte del corpo più allenata dalle donne in palestra. Nel tentativo di fare un buon lavoro si possono contare ripetizioni che arrivano in alcuni casi anche a 50, utilizzando una serie di esercizi che, nella maggioranza dei casi, sono poco utili per la tonificazione.
Muscoli e potenza nelle gambe! -
Sono in moltissimi ad allenare gli arti inferiori solo ed unicamente con esercizi tipo leg extension, leg curl, leg curl da seduto, leg curl da sdraiato, abductor machine, adduttor machine ma senza avere risultati tangibili né in termini di forza né tantomeno in termini di incremento della massa muscolare.
Vivere la terza età in piena forma -
La popolazione mondiale sta lentamente procedendo verso un’età media sempre più alta e il trend è inesorabile! È allora necessario che si arrivi alla cosiddetta terza età il più in salute possibile per trascorrere in forma e senza acciacchi l’ultima parte della nostra vita, accrescendo l’autostima, indispensabile per il “succesfull aging”. Inoltre un anziano in salute alleggerisce di molto i costi del sistema sanitario.
Tanto allenamento e poco risultato -
Gli hardgainer sono tutti quegli atleti, ma anche semplicente appassionati, che non riescono ad ottenere gli eclatanti risultati promessi dai media o dagli articoli sulle metodiche di allenamento proposte da riviste di settore. Negli ultimi anni le riviste specializzate hanno dedicato centinaia di articoli a questa categoria, tanto che è nata perfino una testata dal titolo "HARDGAINER".