Sei stanco delle solite diete e programmi di allenamento noiosi e inefficaci? Stai cercando un metodo rapido e sicuro per dimagrire e tonificare il tuo corpo? Allora il protocollo Tabata è quello che fa per te!
Che differenza c'è tra un 5x8, 4x12, 5x5, 8x8....e chi più ne ha più ne metta?
Per ipertrofia muscolare si intende un incremento dell’area della sezione traversa della fibra muscolare (in particolare delle fibre veloci IIA e IIX, che presentano una capacita? di crescita maggiore del 50% circa rispetto a quelle lente di tipo I) che a sua volta porta ad un aumento del CSA complessiva del muscolo, permettendo cosi? una maggiore produzione di forza.
La cellulite è il pericolo pubblico numero uno per la donna. In conseguenza ai messaggi fuorvianti dei media e dell’industria dei cosmetici, si è andata a creare molta superficialità ed approssimazione nel campo.
Gli scienziati dell'Università di Cambridge hanno, infatti, calcolato che è il rapporto fra fianchi e vita a caratterizzare la tipica camminata femminile.
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La zona dei glutei è statisticamente la parte del corpo più allenata dalle donne in palestra. Nel tentativo di fare un buon lavoro si possono contare ripetizioni che arrivano in alcuni casi anche a 50, utilizzando una serie di esercizi che, nella maggioranza dei casi, sono poco utili per la tonificazione.
Muscoli e potenza nelle gambe! -
Sono in moltissimi ad allenare gli arti inferiori solo ed unicamente con esercizi tipo leg extension, leg curl, leg curl da seduto, leg curl da sdraiato, abductor machine, adduttor machine ma senza avere risultati tangibili né in termini di forza né tantomeno in termini di incremento della massa muscolare.